今回は「タンパクオトメ」の紹介です。
タマチャンショップが販売している「タンパクオトメ」。
楽天ランキングでも上位に上がってくるほど人気のサプリメントです。
タンパクオトメという名の通り、タンパク質を摂るためのサプリメント。
つまりはプロテインドリンクだと言えます。
プロテインドリンクって聞くと筋肉ムキムキになるイメージを持っていませんか？
体が大きくなる（太る）のでは無いかと心配しているかもしれませんね。
そこで今回は「タンパクオトメ」を摂ると太ってしまうのか、また、効果と口コミも合わせて紹介しましょう。
タンパクオトメを飲むと太る？
タンパクオトメを飲むと太るのでは無いかという心配をしている人がいるようです。
「サプリメントで太るのか？」
と疑問に思いますが、実際のところ、どうなのか気になりますよね。
太るかどうかはあなた次第
タンパクオトメを一般的に言うと、プロテインドリンクです。
ボディビルダーなんかが飲んでいるイメージがありますよね。
そんなイメージで”プロテインを摂ると体が大きくなる（太る）”と思っていませんか？
でも実際にはそんなことはありません。
言い方は悪いですが極端な話、単なる栄養補給食品ですからね。
タンパクオトメを飲めば痩せると思って、安心してたくさん食べると太ってしまいます。
そもそも、飲むだけで痩せるドリンクとか危ない薬としか思えないです。
タンパクオトメは効果あるの？
タンパクオトメは効果があるかというと、ハッキリとは断言ができません。
そもそも、どんな効果を期待しているか、どんな生活をしているかなど、個人差があるからです。
というわけで、”ダイエットを目的として”タンパクオトメ（プロテイン）を摂ることで期待できる効果と効果を出すための注意点を紹介します。
まずは基礎知識
タンパクオトメは前述の通り、タンパク質を補給するものです。
1日で摂取すべきタンパク質の量というのは、”体重1kgあたり1g”と言われています。
体重50kgの人であれば3食で50gのタンパク質を摂取できていれば十分ということです。
十分にタンパク質を摂れているのであれば、タンパクオトメを飲む必要は無い（＝効果は期待できない）ということですね。
といっても厳密に摂取量を測ることは難しいと思います。
もし、普段の生活の中で、肉や魚、卵や大豆などでタンパク質を摂れていないと感じているならタンパクオトメを取り入れてみてください。
タンパクオトメを飲むことで、タンパク質の取りすぎになるなんてことにはならないはずです。
試しに１ヶ月くらい飲んで、以下のような効果を感じられたら続けてみてはどうでしょうか。
筋肉の成長を促す
ダイエットをするということは脂肪を落とすことを一番の目的にしていると思います。
脂肪の燃焼を効率よくするには筋肉が多いほうが良いんです。
運動をして脂肪を燃焼する。
運動をして、筋肉を成長させて燃焼効率を挙げる。
ホントは運動をせずに脂肪だけ落としたいのが理想でしょうが、これは不可能だと言われています。
やはり、ダイエットするなら運動（筋トレ）もするのがオススメです。
そもそもダイエットをするということはキレイなボディラインを手に入れることでもあるはず。
脂肪を落として細くなっても、筋肉がなければ貧相な体に見えてしまいますからね。
①脂肪燃焼効率をあげる
②キレイなボディライン作る
タンパクオトメを摂ることで、この２つを目的とした、筋肉の成長を補助する効果を期待できます。
髪・肌・爪の質が良くなる
タンパク質は３大栄養素の一つで、不足すると美容や健康によくありません。
美容面での影響でいうと
- 髪の毛：パサつく、細くなる、抜け毛が増える
- 肌：乾燥しやすくなる、肌荒れしやすくなる、血色が悪くなる
- 爪：乾燥して割れやすくなる、線が入る
ダイエットの目的は美しくなることだと思います。
どんなにキレイなスタイルでもパサパサの髪の毛やニキビだらけの肌では残念な感じになってしまいますよね。
外側だけでなく、内側からもキレイになるためにもタンパクオトメでタンパク質を補給しておきましょう。
タンパクオトメを効果的に
普段の食事で十分なタンパク質を摂取できているのであれば、タンパクオトメを追加してもあまり効果は期待できないとお伝えしました。
しかし、タンパクオトメを追加ではなく置き換えすることでダイエット効果に期待はできるようになります。
タンパクオトメはタンパク質を中心とした栄養補助食品です。
例えば、いつもの食事の白米を止めて、代わりにタンパクオトメを飲む。
これだけでも、栄養は確保できるし、摂取カロリーも減らすことができますよ。
タンパクオトメをより効果的に使うには、
①運動をして筋肉に負荷をあたえる
→筋肉の成長を補助する効果に期待できる
②食事の一部（白米など）をタンパクオトメで置き換えする
→栄養を確保しつつ、摂取カロリーを抑える効果に期待できる
タンパクオトメの口コミは？
楽天の販売ショップ（タマチャンショップ）の口コミをまとめました。
クチコミ件数：1,731件（2018年4月14日）
★５：646件
★４：568件
★３：317件
★２：95件
★１：105件
良い口コミ
1週間飲んでみました。
まず爪が割れなくなった！髪が抜けなくなりました！あと、乾燥肌がやや改善。
やっぱり食べているようで足りていなかったのかも。
豆乳で割って飲んでいます。
飲むと結構おなかが張りますので、ダイエットしたい人には置き換えにもなりそうです。
この商品は自然の甘味料だけを使っているところが、とても気に入ってます。
人工甘味料は時々なら口にしてもいいのですが、プロテインは(私は)毎日2回飲むので、身体に蓄積されていくのがコワイのです。
このプロテイン「タンパクオトメ」は、人工甘味料を使っていない点からも良い商品だと思っています。
現在、2袋目を飲んでいますが、またリピートします。私は普通の40代女性ですが、筋トレとダイエットに役立てています。
この商品自体にダイエット効果があるのかはわかりませんが、置き換えすることによって、7ｋｇの減量に成功しました。
一番痩せていた頃に買ったジーンズがすんなり入るようになり、大満足の結果です。
私は夜ご飯の代わりに豆乳に混ぜて飲んでます。
ほかの食事は特に制限もなく食べていましたが、このような結果が出ました。
それと同時に肌のキメも細かくなってきて、たんぱく質がいかに大事であるかも感じられ、この商品に出会ってよかったと思いました。
悪い口コミ
味のまずさに、びっくりしました。
粉っぽくて、酸味もあります。
また、置き換えするには１食分の量が少なすぎるので、他のメーカーのような満腹感は得られません。
プロテイン色々試していますが、どれも不味い。
こちらは「チャイ風味」というから期待できるかも。
しかし、やっぱり美味しくない！！！
チャイの味は全くせず、風味もない。
食べた事ないけど、石鹸の味がする。
残念ながら私には味が合いませんでした。
シェイカーに入れてしっかり振っても粉っぽくて飲みにくい、味も甘くもなく正直美味しくないです。
商品ページにある「ほんのりチャイを感じる、ミルクティーのようなやさしい味わい」は微塵もありません。
しかも振るとかなり泡立つので、その泡がまた飲み込みにくく、無理に飲み込むと気持ち悪くなって吐きそうになったので、泡は捨てることにしています。
口コミまとめ
好評な口コミでは期待通り、または期待以上の効果と味だったようです。
味に関しては好みもあると思うのであまり参考にはならないかもしれませんが・・・
味は4種類（チャイ、ベリー、カカオ、ピーチ）あり、それぞれの好みと何で溶かすかにもよるかなと。
個人的には水で溶かしただけではあまり美味しくは無いと思います。
牛乳や豆乳であれば、味は良くなりそうですが、溶けにくくなります。
このあたりは各自で調整が必要でしょうね。
悪い口コミでは、殆どが味の事と、粉ぽいという効果とは関係のないものばかりでした。
たしかに、味が悪いと効果を確かめるどころか続けられないですけどね。
効果を期待する前に、まずは、どのようにして飲むかという課題をクリアすることから始める必要がありそうです。（タンパクオトメに限った話では無いですが）
ちなみに、プロテイン粉末はスプーンでかき混ぜてもダマになったりと溶けにくいものです。
密閉した容器でしっかりと振る必要があるんですよ。
タンパクオトメを飲むタイミングは？
何度も言うようですが、タンパクオトメはプロテインドリンクです。
1日に摂取すべきタンパク質を摂ることが重要で、飲むタイミングは気にする必要はありません。
ただ、いつ飲むのかを決めておくほうが飲み忘れなどもなくなるでしょう。
そこで、タンパクオトメを飲むタイミングをいくつか提案します。
運動の前・後
運動による筋肉の分解を防いだり、運動後の筋肉の成長を促す、筋肉痛を和らげることに期待ができます。
食事をしてから運動するまでに時間が空いていたり、食事でタンパク質をあまり摂っていない場合は、運動前に飲むと良いです。
あまり厳密に守る必要はないので、運動の後に飲んでも構いません。
食前・食間
ダイエット目的としている場合には、食前や小腹がすいたときに飲むのが良いです。
タンパクオトメを飲んでお腹をふくらませる（置き換え）が目的です。
タンパクオトメでお腹が膨らめば、食事や間食で摂取する余分なカロリーを抑えることに期待できますよ。
寝起き・寝る前
夕食後から翌日の朝食までは結構な時間が空いてしまいます。
その間に筋肉が分解されやすいんです。
できるだけ、タンパク質摂取の間隔が空かないほうが良いので、寝る前や寝起きにタンパクオトメを飲んでタンパク質を摂取しておきましょう。
夕食にタンパクオトメで置き換えをしているのであれば寝る前に飲む必要は無いでしょう。
朝食も同様に置き換えしているのであれば、寝起きを意識する必要はありません。
タンパクオトメ購入は楽天？Amazon？
楽天・Amazon・Yahooにて「タンパクオトメ」で検索してみました。
Amazon：2,916円（送料無料）
Yahoo：2,916円（送料無料）
ご覧の通り、どこも同じ価格でした。
ただ、楽天の場合はクーポンで安くなるようです。
クーポンによる割引価格は日によって変わりますが、大体100円～200円みたいです。
Yahooの場合は、プレミアム会員であれば、ポイント倍率が上がるようです。（5倍～10倍）
Amazonでは特に割引等は無いようです。
タンパクオトメを3袋以上まとめて購入すると、シェイカーのプレゼントが付きます。
といっても、味が口に合うかわからないので、最初は一袋の購入で始めるのが良いでしょう。
それに、口コミでもシェイカーが安っぽすぎるという声もありましたから。
おすすめシェイカー
シェイカーはちゃんとしたものを購入することをおすすめします。
プロテインはしっかり振らないと溶けてくれません。
口コミであった、「粉っぽい」「ダマになる」というのは振りが甘かったと可能性があります。
しっかり振るためには蓋の締りが良いこと、重たくないこと、持ちやすいことが重要です。
というわけで、おすすめのシェイカーをいくつか紹介しておきます。
広口タイプ
- 洗いやすい
- 安い
- かさ張らない
飲み口付き
- 飲みやすい
- 蓋が開けやすくドリンクボトルの代わりになる
- 蓋の開閉による液漏れが起きにくい
ステンレスボール付き
- プロテインを溶かしやすい
ステンレスボール単体での購入でも良いかも。
他のタマチャンショップの商品についてはコチラ↓
